慢性的な運動不足や血行不良には、ストレッチやマッサージで新陳代謝を高め血液の循環をよくします。栄養をいき渡らせて、細胞の働きを活発にして肌を健やかにしてくれます。
ウォーキングなどの、ちょっとした息が弾むくらいの有機酸素運動をするのもいいことですね。忙しい人でも、軽くストレッチしたり時々体を動かしてみたりするだけでもだいぶ違います。毎日運動するためにも、楽しく続けることが大切ですね。
お風呂も、シャワーだけで済まさずバスタブに浸かるようにしていけばいいです。ぬるま湯のお湯によったり浸かれば、新陳代謝や血行も高まりストレス解消に役立ちます。入浴中やお風呂上がりのマッサージも、リンパの流れや血行を良くしてくれます。お風呂上がりのマッサージでは、保湿効果のあるクリームや乳液使って、肌に摩擦起こさせないように注意することも大切のようです。また、肝斑というシミのある方は、肌への刺激が肝斑を悪化させるので顔のマッサージはやらないほうが良いそうです。血行が良くなると体が楽になっていくので、ずーと続けていきたいですね。